Всички микроелементи са важни за здравето на организма ни. Това вече доста добре си го научихме като урок.

Важно е да ги приемаме в достатъчни количества, за да не се получава недостиг, който може да доведе до различни здравословни проблеми.

Днес ще се запознаем със симптомите при йодна недостатъчност.

Ако забележите някои от тях, е добре да се консултирате с лекар. И ако се установи, че имате липса на йод, тогава опитайте да си го набавите с храната. Все пак това е сигурен и вкусен начин да си набавим препоръчителното дневно количество йод.

- ако се чувствате отпаднали и нямате енергия

- усещате си уморени без причинно

_sxc.hu

- ако косата ви е суха

- ако страдате от намалена (хипо-) функция на щитовидната жлеза

- ако имате наднормено тегло

- ако страдате от констипация (запек)

- ако имате лесно чупещи се нокти

- ако имате студени крайници

*Нека направим и едно уточнение – тези симптоми могат да са сигнал и за друго заболяване, затова не бързайте да си поставяте сами диагноза.

Ако пък имате установена йодна недостатъчност, тогава е добре да знаете кои са храните, богати на йод. 

сушени морски водорасли

риба треска

йодирана сол

печени картофи, необелени

прясно мляко

скариди

Останалите храни прочетете ТУК.