Смокините са едни от най-сладките плодове на земята. Изключително апетитни и сурови, и сушени, и на сладко.

Знаете ли обаче, че освен вкусни, са страшно полезни за организма?

Смокините са изключително богати на фибри, витамини К, В, фосфор, калций, желязо и магнезий. 

100 г пресни смокини съдържат 74 ккал, а 100 г сушени - 250 ккал. Въпреки че са сравнително калорични, те са много полезни и трябва да ги включвате ежеднвно в менюто си.

Ето и какви ползи имат за организма:

Полезни са за храносмилателната система. Това се дължи на високото им съдържание на пектин. Благодарение на пектина смокините намаляват нивата на лошия холестерол и не му позволяват да се натрупва. 

Консумацията на смокини подобряват метаболизма и цялостната храносмилателна система.

Как предпазват смокините от хипертония?

Хипертонията възниква, когато има завишени нива на натрий и ниски нива на калий в организма. Смокините са с ниско съдържание на натрий и с високо съдържание на калий. По тозиначин смокините предотвратяват хипертонията. 

Калият от своя страна помагат за регулиране на кръвната захар. Затова смокините се препоръчват и за диабетици.

Сушените смокини са богати на омега-3 и омега-6 мастни киселини. Те също спомагатпредотвратяването на сърдечни-съдови заболявания. 

Затова смокините са изключително полезни за сърцето и цялата сърдечно-съдова система. 

Освен това са отличен източник на калций, който укрепва костите и ноктите. 

Смокините могат да се справят и с болно гърло, тъй като са богати на клей. 

Сладките плодове са богати на желязо, което ги прави подходящи за консумация по време на анемия. 

Смокините са полезни за кожата на лицето. За целта трябва да направите каша от пресни смокини и да нанесете по лицето. Оставете 10-15 минути, после отстранете. 

Използват се и за лечение на полова слабост. За да са ефективни, трябва да се накиснат няколко смокини за 1 нощ в мляко и да се консумират на следващия ден.

Консумацията на смокини увеличава енергията, облекчава умората и подхранва мозъчната функция. Смокините могат да предотвратят и проблеми със зрението. 

Е, след като знаете колко полезни са смокините, научете се да ги включвате по-често в менюто си.

Ето и няколко апетитни рецепти със смокини: 

Бърз десерт със смокини

Салата със смокини

Сладкиш със смокини и орехи

wikipedia.org