Ноктите са важна част от цялостния ни външен вид. 

Те не само че трябва да са добре лакирани и оформени, но и самите те трябва да са здрави.

Въпреки че в съвремието ноктопластиката и изграждането на изкуствени нокти е все по-разпространено, защо да не се погрижим ноктите ни да са естествено здрави.

А когато са здрави, те ще бъдат красиви и толкова дълги, колкото желаете. 

Знаете, че някои доктори, само докато ви погледнат ръцете и знаят дали страдате от липса на витамини. 

Тъй като тялото изпраща хранителни вещества първо към жизненоважните органи, други части от тялото (в това число нотките и косата) често остават ощетени. 

Тоест, ако не се храните достатъчно добре, това ще проличи по ноктите ви. Например, ако се чудите защо ноктите ви се чупят или имат бели петънца, замислете се дали давате на организма си достатъчно полезни вещества.

Вижте 6 храни, които повишават растежа и здравината на вашите нокти:

1. Яйца 

Както знаете, те са богати на протеини, а протеините са особено важни за ноктите. Това е така, защото голяма част от нокътя е изграден от протеини. 

Освен това яйцата са богати на витамин В, който подпомага растежа на ноктите.

2. Броколи

Броколите пък са богати на аминокиселината цистетин, чрез който тялото може да използва протеините. 

Освен това самите броколи също са богати на протеини.

 

3. Сьомга

Богата на белтъчини и цинк, които също помагат за усвояването на протеина.  

Освен това - съдържа в големи количества селен и мед, които помагат за производството на колаген. Той от своя страна стимулира растежа на ноктите.

pinterest.com

4. Кокосово олио

Съдържа в големи количества витамините А, D, E, K - те допринасят за здравината на ноктите. Ако искате ноктите ви да не се чупят, заменете обикновеното олио с кокосово.

5. Спанак

Богат е на витамин Е, желязо, витамини от група В, фолиева киселина, витамин А и още редица полезни вещества, които допринасят за здравината на ноктите.

6. Бразилски орех

В тези ядки има голямо количество полезни вещества като селен, цинк, витамини В и Е, които допринасят производството на колаген.