Правилата за правилно хранене ги знаем много добре.

Подобно на това, че пушачите са много по-наясно с вредите, причинени от цигари, но въпреки това продължават да пушат, все се случва така, че си казваме "край, променям генерално начина си на хранене!".

Да, но тази промяна така и не настъпва. Всички сме наясно, че тази стъпка е много трудна.

Затова е добре да знаем някои трикове, които да ни помогнат да сваляме килограми, без това да означава непременно "мъчение".

Хапнете малко сурови зеленчуци преди всяко хранене (обяд и вечеря). Това ще помогне на засищането с полезни нутриенти.

Попивайте мазнината от храната. Обирайте с лъжица, потопете малко хляб или завийте кубче лед в хартия (това ще втвърди мазнината и тя ще стане по-лесна за премахване). Изберете най-подходящия метод в зависимост на гозбата, която приготвяте

Порционирайте десертите. Не слагайте формата или тавата със сладкиша на масата. Това ще ви изкушава ненужно. Отрежете едно парче и отидете в хола, за да си го хапнете (далеч от изкушението). 

Ако се нуждаете от по-драстично отслабване, заменете десертите с грозде. Това ще задоволи нуждата от захар, която тялото ви изпитва.

Не трябва да се отказвате от въглехидратите напълно, просто се погрижете да сте си ги набавили по-рано през деня.

Яжте калориите, вместо да ги пиете. Ако имате възможност да изберете между плод и плодов сок, винаги избирайте плода.