Блестящият и здрав вид на косата ни зависи от много неща, като със сигурност част от тях все още не са напълно разгадани от учените. Последните обаче не си губят времето и до този момент все пак са открили немалко фактори, които да могат с гордост да ни посочат като пряко свързани с темата. 

Тук ще се спрем на храните, за които се препоръчва да консумираме често, така че да избягаме от косопада и други подобни проблеми.

Сини сливи

Освен че подобряват метаболизма, сливите помагат за поддържането на бляскава грива, тъй като попадат сред няколкото немесни храни, доста богати на желязо. Въпреки че не е напълно ясно как точно желязото подпомага растежа на косъма, то е известно, че хората с недостиг на желязо често страдат от проблеми с косата – косопад, суха коса, липса на обем, загуба на плътност и цвят и т.н.

Грах

За граха обикновено не се говори като за супер храна, но това съвсем не е основателно. Не защото граховите зърна се съюзяват с антиоксидантите или съдържат в изобилие определен витамин или минерал. Напротив, в граха има баланс. Широк набор от ценни вещества, които са добре дозирани и много полезни за здравето на косата – желязо, цинк, витамини от B-групата.

Скариди

Вкусна добавка към пастата или мезе за червеното вино. Скаридите не само снабдяват организма с протеини (изключително важно, ако избягваме тежките червени меса по диетични причини), но и помагат на хубавата прическа. Изключително добър източник на витамин B12, желязо и цинк.

Орехи

Тези ядки са полезни за куп неща, включително и за косата. Богати са на омега-6 мастни киселини, които имат важна роля за добрия вид на кожата и растежа на косъма. Освен това са пълни с желязо, цинк, витамини B1, B6 и B9. Трябва да се отбележи обаче, че в орехите се съдържат следи от селений – минерал, който не е препоръчително да се предозира. Естествено едно преяждане с тези ядки няма да ви убие, но е добре да се следи дали не се приемат систематично хранителни добавки със селений и храни, съдържащи го в големи количества.