Детските зъбки, още с израстването си, са крехки и податливи, затова много трябва да се пазят.

Децата трябва да си изградят навик за миене на зъби.

Но, както знаем, сладкишите са любимото хапване на малчуганите, а именно захарта е най-лощият враг за зъбките.

Ако не можете да откажете децата си от сладките изделия, не се притеснявайте - малко са успелите, то поне да видим с кои храни да направим зъбките по-здрави.

1. Мляко и млечни продукти - супер полезни и не напразно на първо място в списъка. Това се дължи на калцият и фосфорът, които се съдържат в тях.

Те помагат на зъките да възстановят минерали, загубени след консумация на други храни.

2. Стафиди - изненада, но наистина са полезни. В тях се съдържа олеанолова киселина - антибактериално вещество, което защитава зъбния емайл.

Освен това тази киселина намалява риска от образуване на кариеси. Стафидите са богати на много витамини и минерали. 

Когато гроздето се изсуши, за да се получи стафида, полезните неща в него не се губят, а напротив - стават по-концентрирани.

3. Моркови, целина и други твърди зеленчуци - стимулират слюноотделянето, което предпазва от стрептококови инфекции.

Освен това прочистват междузъбното пространство и масажират венците.

photl.com

4. Сурови ядки - и най-вече бадемите. По състав доста се доближават до млечните продукти, затова и са супер полезни за детските зъбки.

5. Чай - ментов чай, чай от маточина и чай от лайка. Действат антибактериално и прочистват зъбния емайл.

Зеленият чай също е полезен, но заради наличието на кофеин, не се препоръчва за деца. 

6. Риба - богат източник на фосфор. Изследвания показват, че хора, които консумират поне веднъж седмично риба, страдат много по-малко от проблеми със зъбите.

scx.hu

7. Зеленолистни зеленчуци - зеле, спанак, броколи. А най-добре да се консумират сурови.